Библиотека практик
Практические материалы о йоге, медитации и восстановлении.
В студии участники и преподаватель создают общее поле практики — атмосферу внимания, тишины и доверия. Рассказываем, как это ощущается при встрече в одном пространстве и чем отличается от занятий онлайн.
Читать →
Плавные движения, дыхание и внимание к ощущениям — с этого начинается знакомство с цигун. Объясняем, чего ждать новичку, нужно ли готовиться и о чём спросить преподавателя.
Читать →
После тренировки хочется уделить внимание уставшим мышцам, после напряжённой недели — замедлиться и почувствовать тело. Рассказываем о двух форматах массажа в «Тишине» и о том, как выбрать свой.
Читать →
Йога и медитация могут встречаться на одном занятии, но это не одно и то же. Объясняем, где больше движения, как устроена работа с вниманием и с чего начать знакомство.
Читать →
Общая последовательность в группе или занятие один на один: сравниваем форматы по темпу, обратной связи и удобству расписания.
Читать →
Асаны, дыхание, паузы и расслабление: объясняем, из чего складывается занятие хатха-йогой и почему его темп лучше уточнять заранее.
Читать →
Для первого занятия не нужно уметь садиться на шпагат. Рассказываем, как подготовиться к практике и начать заниматься йогой в студии «Тишина» в Ставрополе.
Читать →